دێ چاوا كاما خوه‌ بلند كه‌ى؟

دێ چاوا كاما خوه‌ بلند كه‌ى؟

Capture

وار – هه‌ڤال جانگیر :

ته‌ دڤێت زێده‌تر ژ شه‌ڤه‌كا خوه‌ش ببه‌یه‌ سه‌ر د گه‌ل هه‌ڤژینێ خوه‌ دا؟ بۆ ڤى كارى هایدارى وان خوارنان به‌ كو د رۆژێ دا دخۆى، ژبه‌ركو وان خوارنان دێ كاریگه‌رى هه‌بیت لسه‌ر خوه‌شیێن شه‌ڤێ. د ڤێرێ دا دێ چه‌ند خالان رێزكه‌ین كو د رۆژێ به‌رچاڤ وه‌ربگرى و وان خوارنا ڤان تشتان ژبیرنه‌كه‌ى، داكو د شه‌ڤێ دا خوه‌شیێ ببه‌ى:
ــ كه‌له‌مى دبیته‌ سه‌ده‌ما زێده‌بوونا هۆرمۆنا ئه‌سترۆجین د ‌له‌شى دا، ئه‌ڤه‌ ژى وێ ئێكێ دگه‌هینیت كو شیانێن زه‌لامى بۆ حه‌زا كریارا سێكسى زێده‌ دكه‌ت.
ــ قه‌هوه‌ و گویز، هه‌ر چه‌نده‌ راسته‌ كو ڤه‌خوارنا زێده‌یا قه‌هه‌وه‌یێ گه‌له‌ك زیانێ ب ساخله‌مییا مرۆڤى دگه‌هینیت، لێ هه‌كه‌ر حه‌ز ژ شه‌ڤه‌كا خوه‌ش و پڕ رۆمانسى بكه‌ى، ب وى ره‌نگى تو دشێى قه‌هوێ و گویزێ تێكه‌ل بكه‌ى و پێكڤه‌ ڤه‌خۆى، ژبه‌ركو گویز چالاككه‌ره‌كا گه‌له‌ك باشا حه‌زا سێكسییه‌ و شیانێن باشكرنا سوورا خوینێ هه‌نه‌.
ــ خوارنا ماسییا سه‌له‌مۆن، ئه‌ڤ جۆرێ ماسیێ گه‌له‌ك یێ ده‌وله‌مه‌ند ب روینێ ئۆمیگا 3 كو‌ پێدڤییه‌ بۆ سوورا خوینێ، هه‌روه‌سا خوارنا ڤێ ماسییا سه‌له‌مۆن دگه‌ل پیچه‌ك ژ ماسییا هه‌لیۆن دبیته‌ سه‌ده‌ما پارێزگاریكرنێ ژ ئاستێ هۆرمۆنا سێكسی د ‌له‌شى دا، دگه‌ل پاراستنا ئاستێ هۆرمۆنا ئه‌سترۆجین.
ــ ڤه‌خوارنا شه‌ربه‌تێ هنارێ ژى گه‌له‌ك ب مفایه‌. ڤه‌خوارنا په‌رداغه‌ك ژ شه‌ربه‌تا هنارێ مانایا خوارنه‌كا بێ میناكه‌ بۆ بلندكرنا شیانێن سێكسی ژ بال هه‌ردو ره‌گه‌زان ڤه‌، ژبه‌ركو هنار گه‌له‌كا ده‌وله‌مه‌نده‌ ب ئۆكسیدان و هاریكارییا سوورا خوینێ دكه‌ت كو ب باشی كارێ خوه‌ بكه‌ت.
ــ شتی، ئه‌و فێقیێ گه‌له‌ك ده‌وله‌مه‌نده‌ ب سیترۆلین، كو ئێكه‌ ژ ترشێن ئه‌مینى و هاریكارییا چێكرنا حه‌زا سێكسی دكه‌ت و خوینا زێده‌تر بۆ ئه‌ندامێن له‌شى دهنێریت.
ــ مۆز و شۆكۆلاتێن‌ مۆزێ. خوارنا ڤان ژى حه‌زا سێكسى لده‌ف زه‌لامى گه‌له‌ك زێده‌ دكه‌ت و ئه‌ڤه‌ ده‌وله‌مه‌ندن‌ ب‌ پۆتاسیۆم و هه‌روه‌سا هێزه‌كا زێده‌ دده‌نه‌ ماسولكێن مرۆڤى، كو ئه‌ڤه‌ ژى گه‌له‌ك گرنگه‌ بۆ كریارا سێكسی، د گه‌ل ڤێ ئێكێ ژى دا مۆز گه‌له‌كا ده‌وله‌مه‌نده‌ ب مه‌گنسیۆم، ئه‌ڤجا خوارنا شۆكۆلاتا مۆزێ ژى د گه‌ل مۆزێ ب خوه‌ دا، دێ شه‌ڤا ته‌ گه‌له‌ك خوه‌شتر لێ كه‌ت.
دیاره‌ ئه‌ڤ خالێن ل سه‌رى هاتینه‌ رێزكرن، گرێداى ب وان خوارنان بووینه‌ كو گه‌له‌ك ب مفانه‌ بۆ كریارا سێكسى و پێدڤییه‌ هه‌ر كه‌سه‌ك ب رۆژێ ڤان تشتان بخۆت، داكو شه‌ڤه‌كا خوه‌ش و پڕ رۆمانسى ده‌رباز بكه‌ت. لێ ل ڤێرێ دێ وان خوارنان بۆ هه‌وه‌ دیاركه‌ین كو به‌رى كریارا سێكسى، زیانێ ب مرۆڤى دگه‌هینن و حه‌زا مرۆڤى یا سێكسى نزم دكه‌ن. ئه‌و خوارنه‌ ژى ئه‌ڤه‌نه‌:
پەیوەندییا گەرم و ب هێزی د ناڤبه‌را هه‌ڤژینان دا، پێدڤی ب گرنگیپێدانه‌کا مه‌زن هه‌یه‌ ژ بال هه‌ر دو ئالییان ڤه‌، ئه‌ڤه‌ بۆ وێ ئێكێ كو هه‌ستا هایداربوون و لهه‌ڤ نێزیكبوونێ د ناڤبه‌را وان دا بمینیت، ژ دیارترین ڤان هه‌ستان ژى ئه‌وه‌ كو بالا هه‌ڤژینان رادكێشیت، بێنا ده‌ڤییه‌، له‌و ژى هنده‌ك ژ هه‌وه‌ پشتا خوه‌ ب نه‌عنا و تشتێن وه‌كو وێ دبه‌ستن.
د ڤه‌كۆلینان دا ده‌ركه‌ڤتییه‌ گه‌له‌ك ژ وان تامێن كاریگه‌ریێن نه‌رێنى دكه‌نه‌ لسه‌ر شیانێن سێكسى د له‌شى دا، ب ئاوایه‌كێ مه‌زن شیانێن سێكسى كێمدكه‌ن.
ژ گرنگترین ئەو تشتێن کو كاریگەرییا نه‌رێنى دكه‌نه‌ لسه‌ر بێنا ده‌ڤى و مه‌عیده‌ى، تشتێن بژارتینه‌ وه‌كو پتات، مریشك و خوارنێن ب دۆهنن.
پەنیرێ توفریێ ژاپۆنى ئێك ژ وان خوارنانه‌ كو گه‌له‌ك كارتێكرنێ دكه‌نه‌ لسه‌ر كێمكرنا شیانێن سێكسى د ده‌مێ په‌یوه‌ندییا لناڤبه‌را هه‌ڤژینان دا لده‌ف ژنومێران.

بابه‌تێن ب ڤێ مژارێ ڤه‌ گرێدای